Detoks Diyetler

Detoks diyet yemek tarifleri

detoks yemekler

Vereceğimiz detoks diyet yemek tarifleri %30 yağsız protein ve % 70 sebze, bu nedenle favori tavuk tarifi varsa, bu tariflerin birinde kullanın, bazı ızgara sebzeler veya bir salata ile tadını çıkarın.

Ekmek, makarnalar ve şekeri atlamak için elinizden geleni yapın. Karbonhidratlara karşı değilim, ancak en iyi sonuçları elde etmek için, bu diyet haftasını temizlemek için un veya şeker esaslı karbonhidratlardan kaçınmak iyi olur.

detoks diyet yemek tarifleri

Tavuk Fajita

Tavuk Fajita

Tavuk Fajita Marul Sarma

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

4  tavuk göğsü ince şerit halinde kesilir

1 tatlı kaşığı biber tozu

1 çay kaşığı kurutulmuş veya taze doğranmış kekik

1 çay kaşığı sarımsak tozu

2 biber ince şerit halinde kesilir

1 soğan ince halkalara kesilir

1 jalapeno biberi, tüm tohum ve kaburga çıkarıldı, ince dilimlendi (isteğe bağlı)

4 büyük tereyağı marul veya romaine marul yaprakları

Bir tava üzerinde orta ateşte zeytinyağı ısınır, tavuk ve kahverengi her iki tarafa yaklaşık 5 dakika ilave edilir. Kıyılmış tavuğa, biber tozunu, kekik ve sarımsak tozu ilave edin ve tavuk şeritleri kaplanıncaya kadar atın.

Tava tepsisine biber, soğan ve jalapeno ekleyin ve yumuşak olana kadar yaklaşık 10-15 dakika pişirin.

Marul yaprakları içine alın ve sıcak servis yapın.

Vejetaryen  detoks diyet yemek tarifleri

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1 sarı soğan, kıyılmış ince

2 kırmızı biber, kıyılmış ince

2 diş sarımsak, kıyılmış ince

1 jalapeno çekirdeği ve kaburga çıkartıldı, kıyılmış ince

3 çorba kaşığı biber tozu

1 çay kaşığı kimyon

2 defne yaprağı

kıyılmış doğranmış ya da ezilmiş domates

5 Yemek Kaşığı kutu siyah fasulye

5 Yemek Kaşığı böbrek fasulyesi

1/2 fincan dondurulmuş mısır çekirdeği

yoğurt (isteğe bağlı tepsi)

Doğranmış kırmızı soğan

Sıcak sos (opsiyonel)

Büyük bir sos kabında ortamda yağ ısıtın. Soğan, biber, sarımsak ve jalapeno ekleyin, sebzeler yumuşak ve soğanların çoğunu şeffaf oluncaya kadar 10-15 dakika pişirin.

 

Biber, kimyon ve defne yaprağı ekleyin, sebzelerle atın ve baharatların kokusunu alıp ezilmiş domateslerle tepesine koyana kadar karıştırın ve karıştırın. Alçakta 1-3 saat pişirirseniz pişirdiğiniz o kadar uzun olur ki tatlar o kadar iyi olur.

10 dakika önce fasulye ve mısırdaki biber ilave edip birlikte karıştırın.

Vejetaryen detoks omlet

Detoks yemek tarifleri

detoks diyet yemek tarifleri

Bu vereceğimiz tarifi sabahları veya bir pazar günü brunch’ı için kullanmak isteyebilir. Omletler günün her saatinde tüketilen yemek türüdür. Et yerine peynir ekledim, et eklemek istiyorsanız  tavuk veya doğranmış hindi pastırması işinizi görür

Malzemeler:

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

1 kırmızı biber, doğranmış

¼ fincan dilimlenmiş mantar

5 kiraz domates yarım dilimlenmiş

1 soğan, doğranmış

2 yumurta akı

1 yumurta

3 çorba kaşığı keskin kaşar peyniri

½ avokado dilimlenmiş

¼ fincan taze salsa (isteğe bağlı)

Ortada zeytinyağının ½ çay kaşığı büyük bir tavada ½ biber, mantar ve domates ekleyin. Üzerinde yumurta hazırlanıp peyniri rendelerken, biber yumuşak olana kadar 10 dakika pişirin. Sebzeler pişirildikten sonra yeşil soğanı ilave edin, sıcağı kapatın ve örtün.

 

Küçük bir tava içinde kalan ½ çay kaşığı zeytinyağını orta seviyede ısıtın. Yumurta beyazlarını ve yumurtaları hafifçe havadar bir çorba kaşığı su ile birlikte çırpın ve küçük tavaya ekleyin. Yumurtaların ½ kadarı ayarlanıncaya kadar yavaşça karıştırmayın. Omletin bir tarafını yumuşak bir şekilde kaldırarak, akıcı yumurtaların altına sızmasını sağlayacak bir spatula kullanın, sonra pişmiş yumurtaları yatırın ve omletin üst kısmının tamamını peynirle tepesine koyun.

 

Yumurtalar tamamen piştikten sonra, pişmiş sebzeleri merkeze ekleyin ve bir mektup katlayıncaya kadar nazikçe yumurtaları katlayın, peynirin eritilmesini sağlamak için bir dakika daha pişirin ve sebzelerin her tarafına sızarak yavaşça bir tabağa koyun. Avokado ve salsa ile en üste servis yapın.

Yorum Yap