Detoks

Şeker detoksu

Çatlamış dudaklara bakım

Şeker, eroin kadar bağımlılık yapıcı bir madde.Ülkemizde günde ortalama Yılda 27 kilo şeker tüketiliyor. Bu, günlük vücudumuzun ihtiyaç duyduğu oldukça fazla.

Kilo almaya, yüksek kolestrol düzeylerine, şeker hastalığına ve bazı kanser riskini artırarak vücudumuza nasıl bir hasar oluşturduğunu belirtmeyi unutmayalım.

Şeker detoksu

Aşağıda bahsedeceğimiz  şeker detoksu sorunu vücudunuzu sıfırlayacak ve şekere bağımlılığınız yok olacak.Elbette vücudun şekere ihtiyacı var, fakat sorun insanlar için günlük tükettikleri miktarı.Çoğu kişi işlenmiş olan şekli yanlış şeker tüketir.Nihai şeker, meyve ve bazı sebzelerden oluşur, bu tamamen doğaldır, ancak bununla birlikte diğer yollardan tüketilen şekeri azaltmak elinizde.

Şeker detoksu

Şekeri bırakmak neden zor?

Şeker gerçekten bağımlılık yapmakta, bırakmak bir o kadar zor olmakta. Günlük olarak verdiğimiz şeker detoks planı tamamladığınızda, enerji seviyenizin dramatik bir şekilde artacağını ve kısa bir süre sonra şeker arzusunun ve yorgunluğun azalacağını göreceksiniz.

Lafımızı daha fazla, sizin için işe yarayan şeker detoksu diyet planına girelim.

şeker detoksu diyet planı

Diyet planına başlamadan önce bazı uyarılarımız olacak. Diyet yaparken amacımız kilo kaybına neden olacak eklenmiş şekeri diyetinizden kesmektir.

Kilo vermek için mücadele ediyorsanız, bu diyet sizin için mükemmel. Buna şekerli tatlılar, şekerli içecekler, aperitifler ve işlenmiş gıdalar dahildir.

İşlenmiş şekeri kesip, doğal kaynaklardan doğal şeker ile hafifçe değiştirin.

Bu plan yalnızca meyvelerdeki doğal şekerleri içerecektir.

şeker detoksu  planı çok esnektir, bu nedenle ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz. Bu 7 günlük planı 1, 2 ve 3. haftalarda tekrarlayacaksınız.

PAZARTESİ

Kahvaltı: Ispanak ve rendelenmiş düşük yağlı peynir ile karıştırılmış bir omlet yapmak için 2 yumurta kullanın. 2 dilim tostla çok taneli ekmek ekleyin.

Atıştırmalık:  1 Greyfurt, portakal, mandalina bu meyvelerden birini seçebilirsiniz

Öğle Yemeği: Marul, domates ve lahana gibi sebzelerle orkinos salatası yapın.

Akşam yemeği: Buğulanmış balıklarla kavurun.

SALI

Kahvaltı:  Güne 2 salatalık, 3 havuç ve 1 tatlı biber ile yapılan sebze suyu ile başlayın.

Atıştırmalık: Bir orta boy olgun mango.

Öğle Yemeği : 4 dilim avokado ile tavuk göğsü pişirilir

Akşam Yemeği : Bir orta boy somon ile bir fincan tazel fasulye yiyin.

ÇARŞAMBA

Kahvaltı : omletin yanında brokoli ve sarımsak ve taze sıkılmış bir fincan kahve.

Atıştırmalık : 2 taze portakal.

Öğlen yemeği : dilimlenmiş salatalıklarla pişirin.

Akşam Yemeği : Fasulye ve sebzelerle yapılmış bir börek yapabilirsiniz.

PERŞEMBE

Kahvaltı : Bir orta boy yulaf karışımı, yaban mersini ve bademle karıştırın. Karıştırmak için az yağlı süt kullanın

Atıştırmalık : Bir elma dilimlenip süte batırıp tüketin

Öğle yemeği : vejetaryen salata için gidin.

Akşam Yemeği : 2 bardak brokoli, içine biber koyup haşlayın.

CUMA

Kahvaltı : 2 haşlanmış yumurtayı marul, lahana ve brokoli ile salatası yaparak üstüne dilimleyin. Bir fincan şekersiz yeşil çayın tadını çıkarın.

Atıştırmalık : Bir fincan dilimlenmiş ananas.

Öğle Yemeği : Dilimlenmiş fırında  somon.

Akşam Yemeği : Haşlanmış patates ve havuç ile kabak çorbası yapın. Biber, soğan, sarımsak  gibi hoşunuza giden baharatları ekleyin.

CUMARTESİ

Kahvaltı : taze sıkılmış portakal suyu ile az yağlı kaşarlı tost

Atıştırmalık : Bir bardak yaban mersini yada erik.

Öğle Yemeği : Brokoli ve birkaç dilim avokado

Akşam Yemeği : Haşlanmış Tavuk  göğsünü marul ile tüketin.

PAZAR

Kahvaltı : 3 haşlanmış yumurta brokoli ve marul ve bir fincan şekersiz zerdeçal çay

Atıştırmalık : 2 taze portakal.

Öğle Yemeği : Bir bardak kahverengi pirinç, orta boy biftek

Akşam yemeği : Bir kase tavuk çorbası, sarımsak, sardunya, gibi baharat ekleyin. Ayrıca iri patates koyailiriniz

Yorum Yap